Auto evaluación estilo espalda *

Posición cuerpo	LIGERAMENTE INCLINADO 3
	CABEZA FIJA, OREJAS SOBRE LA SUPERFICIE 4
	PECHO ELEVADO 4
	CADERA Y MUSLOS CERCA DE LA SUPERFICIE 4
	ROLIDO 4
Acción piernas Coorinación	PIES EXTENDIDOS 3
	RODILLAS BAJO EL AGUA 4
	LOS PIES ‘’ROMPEN’’ LA SUPERFICIE 3
	COORDINACIÓN PIERNAS-BRAZOS (6 TIEMPOS) 4
Acción brazos	EXTENDIDOS DURANTE RECOBRO 4
	EN EL PLANO VERTICAL DURANTE EL RECOBRO 4
	MANOS ENTRAN EN LINEA CON EL HOMBRO 4
	ENTRA EL MEÑIQUE PRIMERO 4
	AGARRE PROFUNDO 4
	FLEXIÓN DE CODO EN EL MOMENTO CORRECTO 3
	TRAYECTORIA DE LA TRACCIÓN ABAJO- ARRIBA- ABAJO 3
	ACCIÓN CORRECTA DE LOS HOMBROS 4
	SIN PARADAS AL COMIENZO O FINAL DE LA BRAZADA 4
Respiración Coordinación	RESPIRACIÓN REGULAR 4
	BOCA ABRE Y CIERRA, MANDÍBULA RELAJADA 3
Puntuación	1.Mal               2. Regular                    3. Bien                      4.Muy bien

En esta tabla, se puede comprobar los puntos de importancia que debemos realizar correctamente para llegar a un nivel más o menos de perfeccionamiento en natación.

Es complicado llegar a realizar bien todas las coordinaciones y se necesita mucho tiempo, y paciencia.

Más o menos, mi coordinación general parece ser buena a la vista de mis compañeros que fueron los que analizaron mi forma de nadar.

Sin embargo quiero destacar mis fallos y explicar algunos ejercicios que hice para mejorarlos:

Así pues, con respecto a la acción de mis piernas puedo decir que mis pies no los extendía lo suficiente, por lo que utilicé una tabla y un ''pull buoy'' para centrarme más en mis piernas y menos en el resto del cuerpo.

Otra mala coordinación que quiero destacar como fallo es con respecto a los brazos, ya que no flexionaba los codos correctamente y lo trabajé con una tabla para ayudarme y centrarme menos en las demás acciones.

No obstante, tal y como hice yo, con el resto de acciones también se puede hacer uso de tabla y ''pull buoy'' o incluso aletas, para mejorar en la ondulación del cuerpo, la flotabilidad o la propulsión.